Хотите разнообразить своё питание? Любите вкусные и полезные блюда? Тогда предлагаем вам попробовать смузи из нашей подборки. От витаминных овощных до прохладных с консистенцией мороженого.
Разберём, что такое смузи-боул? По сути, это тот же самый смузи, но гуще, чтобы быть условно сытней и питательней. Если попробовать разобрать его, то можно получить конструктор, который поможет в первые моменты проб, а в дальнейшем уже можно создавать разные сочетания, так как жёстких рамок в боуле нет.
Помним, что можно брать ягоды и фрукты свежие или замороженные. Замороженные делают текстуру смузи-боула более кремовой.
Идеи для приготовления смузи
Морковь + курага
- Морковь — 2–3 шт.
- Курага — 50–60 г
- Лимон — ½ шт.
- Молоко — 100–150 г
- Мёд — 1 ст. л.
Тыква + апельсин
- Тыква зачищенная — 250 г
- Апельсин — 1 шт.
- Банан — 1 шт.
- Вода — 50–100 г
- Мёд — 1 ст. л.
- Корица (по желанию) — ⅓ ч. л.
Яблоко + огурец + шпинат
- Яблоко — 1 шт.
- Стебель сельдерея — 1 палка
- Огурец — 1 шт. (небольшой)
- Шпинат — 30–50 г
- Миндальное или рисовое молоко — 100 г
- Сок лимона — ⅓ ч. л.
2 рецепта смузи-боул
Бананово-клубничный смузи-боул
Ингредиенты
- Банан — 1 шт.
- Клубника — 200–300 г
- Миндальное молоко — 100 г
- Для украшения можно взять: ягоды, орехи, фрукты, семечки, гранолу, фруктовые чипсы, свежую мяту
Рецепт
- Банан почистить и порезать на куски.
- У клубники срезаем хвостик.
- Всё складываем в чашу для блендера и взбиваем в однородную массу.
- Выкладываем в глубокую тарелку, украшаем и подаём.
Всё готово, приятного аппетита.
Смузи-боул банановый с какао
Ингредиенты
- Банан — 2–3 шт.
- Миндальное молоко — 50–100 г
- Какао-порошок — 1–2 ст. л.
- Корица — 1 ч. л.
- Мускат тёртый (не обязательно) — 1–2 щепотки
- Для украшения можно взять: ягоды, орехи, фрукты, семечки, гранолу, фруктовые чипсы, свежую мяту
Рецепт
- Банан почистить и порезать на куски.
- Всё складываем в чашу для блендера и взбиваем в однородную массу.
- Выкладываем в глубокую тарелку, украшаем и подаём.
Всё готово, приятного аппетита.
На заметку
- Какао и шоколад доступны постоянно, и держать плитку дома очень удобно для таких случаев.
- Ягоды можно брать так же круглый год. Ведь клубника почти всегда есть в заморозке, а пока сезон — используем свежую.
- Молоко использую миндальное, опять же из-за доступности. Но его легко можно заменить на овсяное, кокосовое, рисовое и другие виды растительных. Так же можно использовать обычное молоко, сливки, йогурт, кефир или сметану.