Полная программа курса

Готовить легко
— что внутри курса

5 модулей, 67 уроков, 26 базовых рецептов. Каждый рецепт превращается в 4–5 разных блюд за счёт сменных ингредиентов.

5 тематических
модулей
67 уроков с теорией
и практикой
26 базовых рецептов
+ 100+ вариаций
4 стоп-урока
с обязательной практикой
Модуль 0 · уроки 001–008

Вводный

Подготовка кухни, инвентарь, безопасный нож, хранение продуктов и FAQ по типичным ошибкам. Перестаёте бояться испортить блюдо и осваиваете базу.

001
Как комфортно проходить курс
Структура курса, треки прохождения, доступы и поддержка, чат в Telegram, бонусы и сертификат.
002
Познакомимся?
Знакомство с командой школы — бренд-шеф Владимир Инжуватов и врач-диетолог Вероника Ковалева.
003
Вводный урок и Карта курса
Видео-обзор: из каких уроков состоит каждый модуль, два трека интенсивности и зачем нужны стоп-уроки.
004
Инвентарь
Базовый набор посуды, ножей и инструментов для удобной работы на кухне.
005
Правила работы с ножом
Безопасная техника нарезки, правильная подготовка рабочей зоны и виды нарезки продуктов.
006
Правила хранения в холодильнике, в кладовой
Где, как и сколько хранить мясо, овощи, специи и крупы, чтобы продукты не портились.
007
Организация пространства на кухне
Шеф рассказывает, как обустроить кухню, чтобы готовить было комфортно — и какие аксессуары реально полезны.
008
FAQ по кулинарным ошибкам
Что делать, если пересолили, если суп слишком густой и другие частые ошибки — как их исправить.
Модуль 1 · уроки 009–023 · стоп-урок 017

Ленивая готовка

Активное и пассивное время, метод OnePot, плита и духовка одновременно. Сокращаете активное время у плиты в два-три раза.

009
Вводный урок про заготовки
Что такое заготовки, зачем они на каждой кухне и как их легко делать в процессе обычной готовки.
010
Обзор модуля: Ленивая готовка
Видео-обзор: какие навыки осваиваем в модуле и как использовать плиту и духовку на максимум.
011
Продуктовая капсула и список продуктов для рецептов модуля
Список продуктов для практики модуля и шаблон собственной продуктовой капсулы по категориям и срокам хранения.
012
Эффективная готовка: используем плиту и духовку на максимум
Активное и пассивное время приготовления, как сократить активное время и навык эффективной готовки.
Скрембл «Маргарита»013
ЗАВТРАК (5 минут). Скрембл «Маргарита» + 3 варианта скрембла для вкусных завтраков
Базовый рецепт быстрого завтрака за 5 минут плюс три вариации с разными начинками.
Ленивая паста с овощами014
ОБЕД (20 минут). Ленивая паста с овощами + 3 варианта для разнообразия
Готовим пасту в формате One pot — все продукты закладываются разом, без лишних действий у плиты.
015
Здоровое меню для всей семьи без хлопот
Урок врача-диетолога Вероники Ковалевой — принципы сбалансированного питания, метод тарелки, белки/жиры/углеводы.
Салат из микса, огурца и моркови016
Обед (10 минут). Быстрые салаты или как добавить больше овощей в рацион
Базовая заправка и салат из того, что есть «под рукой» — меняем овощи, оставляем принцип.
Курочка карри, запечённая с овощами017
Стоп-урок
Ужин (45 минут). Курочка карри, запеченная с овощами + 3 маринада для разнообразия
Запекаем мясо и овощи одновременно на одном противне — сразу полный ужин и заготовка на потом.
018
Учимся запекать в духовке и готовить на плите
Особенности газовых и электрических плит, режимы духовки, конвекция, выбор посуды для запекания.
019
Как готовить базовые блюда вкусно
Что значит «довести блюдо до вкуса» и почему даже простой рецепт может оказаться без вкуса.
Яркая овсянка с имбирём и орехами020
ЗАВТРАК (20 минут). Яркая овсянка с имбирём и орехами + 3 вида начинок для каш
Варка каши в одной посуде с правильной двухшаговой закладкой продуктов — без пригорания.
Соба с индейкой и овощами021
ОБЕД (25 минут). Соба с индейкой и овощами + 3 варианта начинок для лапши по-азиатски
Гречневая лапша по-азиатски в формате «всё в одном», часть собы можно забрать на завтрашний салат.
Салат из собы с редисом022
УЖИН (15 минут). Салат из собы с редисом + 3 вариации салатов из остатков
Быстрый салат из готовой собы и подручных овощей — пример работы с остатками.
023
Подведём итоги
Что освоили в первом модуле — эффективная готовка, OnePot и навык доводить блюдо до вкуса.
Модуль 2 · уроки 024–038 · стоп-урок 031

Гибкое планирование и метод 1-2-3

Продуктовая капсула, один продукт превращаете в 2–3 блюда, что делать с остатками. После этого модуля уходит ежевечерний вопрос «что готовить».

024
Обзор модуля: Гибкое планирование и Метод 1-2-3
Видео-обзор: гибкое планирование, готовка на несколько дней, заморозка и работа с остатками.
025
Продуктовая капсула и список продуктов для рецептов модуля
Список продуктов и шаблон капсулы для практики модуля.
026
Как спланировать закупку и готовку на несколько дней вперёд. Подход «гибкое планирование»
Не строгое меню, а заготовки — собираете блюдо под настроение из того, что уже готово.
Омлет с творожным сыром, зелёным салатом и редисом027
Завтрак (15 минут). Омлет с творожным сыром, зелёным салатом и редисом
Омлет с начинкой из остатков и того, что есть под рукой — готовые овощи, зелень, мясо.
028
Готовим один раз на несколько блюд
Готовка с запасом и идеи гармоничных сочетаний для новых блюд из заготовок.
Рваная свинина и булгур, запечённые в духовке029
Обед (3 часа). Рваная свинина и булгур, запечённые в духовке + 3 варианта маринадов
Универсальная заготовка мяса в фольге плюс крупа на гарнир в один заход — на 6–10 порций.
030
Метод 1-2-3 на практике
Как из одного приготовленного продукта собрать три разных блюда с минимумом времени.
Куриная грудка тремя способами031
Стоп-урок
Ужин (20 минут). Одна куриная грудка и 3 способа сделать её разной на вкус
Базовая грудка, грудка с лимоном и тимьяном, грудка в сливочном соусе — три ужина из одного захода.
032
Масло для дома: какое использовать в каких случаях
Виды масел, рафинированные и нерафинированные, для жарки и для салатов.
033
Как не выбрасывать продукты и куда девать остатки блюд
Идеи и принципы, как использовать остатки готовых и сырых продуктов, не покупая лишнего.
Горячий бутерброд с рваной свининой и яйцом034
Завтрак (10 минут). Горячий бутерброд с рваной свининой и яйцом + 3 варианта бутербродов
Сытный завтрак из вчерашней свинины и яйца — практика метода 1-2-3.
Боул из киноа с креветками и овощами035
Обед (25 минут). Боул из киноа с креветками и овощами + 3 варианта с другими морепродуктами
Учимся жарить креветки и собирать боул из готовой крупы, готового мяса и остатков овощей.
Капуста тушёная с вешенками036
Ужин (20 минут). Капуста тушёная с вешенками + 3 варианта с другими овощами
Быстрая основа на пекинской капусте плюс любые овощи и грибы — рецепт-шаблон.
037
Как и когда замораживать готовые блюда
Какие блюда хорошо переносят заморозку, как правильно замораживать и размораживать без потери вкуса.
038
Подведём итоги
Что освоили во втором модуле — гибкое планирование, метод 1-2-3, выбор масла, работа с остатками.
Модуль 3 · уроки 039–052 · стоп-урок 050 · бонус 052

Заготовки без усилий

Заморозка готового мяса, маринадов, бульонов и соусов, работа со специями. Морозилка превращается в банк готовых ужинов.

039
Обзор модуля: Заготовки без усилий
Видео-обзор: быстрые супы, специи и углубление навыка эффективной готовки.
040
Продуктовая капсула и список продуктов для рецептов модуля
Список продуктов и шаблон капсулы для практики модуля.
Каша из булгура с сухофруктами, куркумой и мёдом041
Завтрак (25 минут). Каша из булгура с сухофруктами, куркумой и мёдом + 3 варианта начинок
Варка каши с запасом крупы — готовая крупа пригодится для гарниров и других блюд.
042
Быстрый суп из того, что есть под рукой
Из каких заготовок собирается быстрый суп и от чего зависит его вкус.
043
Специи и приправы. Какие покупать и как хранить
Базовый набор специй, правила хранения и использования, как разнообразить вкус блюд.
044
Как сделать заготовки без усилий. Правила заморозки и использования
Как встроить приготовление заготовок в обычную готовку и какие заготовки хранить в морозилке.
Быстрый суп с большим количеством овощей045
Обед (30 минут). Быстрый суп с большим количеством овощей + 3 варианта начинок
Варим бульон про запас и собираем суп из подручных продуктов за 20–30 минут.
Пряный рис с овощами и фаршем046
Обед (25 минут). Полноценная тарелка: пряный рис с овощами и фаршем + 3 варианта
Сборка нового блюда из заготовок риса и фарша — без долгой готовки с нуля.
Белковая пицца на сковороде047
Завтрак (30 минут). Белковая пицца на сковороде + 3 варианта начинок
Полезная пицца на фарше из остатков овощей и сыра — без теста и духовки.
048
Используем время у плиты с умом
Как использовать пассивное время приготовления, чтобы готовить сразу несколько блюд параллельно.
Паста с курицей в томатном соусе049
Обед (30 минут). Паста с курицей в томатном соусе + 3 варианта пасты на этом же соусе
Соус-база впрок и три разных варианта пасты на её основе.
Запечённая свинина с быстрым коул-слоу050
Стоп-урок
Ужин (1,5 часа пассивного времени). Запечённая свинина с быстрым коул-слоу + 3 маринада
Маринование, заморозка маринованного мяса впрок и запекание — всё в одной практике.
051
Подведём итоги
Что освоили в третьем модуле — быстрый суп, специи, заготовки и время у плиты.
052
Бонус
Мясной хлеб
Бонусный рецепт нежной мясной запеканки из индюшиного фарша — подходит для любого приёма пищи.
Модуль 4 · уроки 053–067

Кулинарная смекалка

Осознанная закупка, готовые соусы, сочетания блюд, меню на неделю. Соберёте меню недели из своих рецептов курса, без поиска в интернете.

053
Обзор модуля: Кулинарная смекалка
Финальный модуль: тренируем готовку из подручных продуктов и собираем меню недели.
054
Продуктовая капсула и список продуктов для рецептов модуля
Список продуктов и шаблон капсулы для практики модуля.
055
Осознанная закупка продуктов и продуктовая капсула
Как пользоваться капсулой, продукты длительного и короткого хранения, принципы закупки.
Турецкая яичница менемен056
Завтрак (20 минут). Турецкая яичница менемен + 3 варианта небанальной яичницы
Учимся готовить яичницу из того, что есть под рукой — главное технология, овощи произвольные.
Быстрое рагу из фарша с овощами и ароматная гречка057
Обед (40 минут). Быстрое рагу из фарша с овощами + Ароматная гречка + 3 варианта
Мелкая нарезка овощей плюс фарш и ароматный гарнир в трёх вариантах вкуса.
Тушёная курица со специями и овощами058
Ужин (30 минут). Тушёная курица со специями и овощами + 3 набора для тушения
Готовим из любых остатков овощей: главное технология, овощи берём свежие, готовые или замороженные.
059
Обратная связь и сертификат
Анкета впечатлений о курсе, бонусы за отзыв и получение сертификата о прохождении.
060
Готовые соусы: как выбирать, куда использовать
Как выбирать качественные фабричные соусы и где их применять, плюс рецепты домашних соусов из курса.
Рисовая каша с курагой, апельсином и корицей061
Завтрак (15 минут). Рисовая каша с курагой, апельсином и корицей + 3 варианта каш
Каша из готового риса и продуктов из капсулы — учимся создавать вкус специями.
Куриный суп с лапшой и кукурузой062
Обед (25 минут). Суп-база. Куриный супчик с лапшой и кукурузой + 3 варианта начинок
Варим суп из готового бульона и подручных продуктов за 15–25 минут.
Шашлычки из свинины с овощами063
Обед (40 минут). Шашлычки из свинины с овощами + 3 варианта без свинины
Запечённые шашлычки из заранее замаринованного мяса и овощей.
Мидии в соусе том-ям064
Ужин (40 минут). Мидии в соусе том-ям с салатом из зелёной фасоли + 3 варианта из рыбы и морепродуктов
Соус из подручных средств для тушения морепродуктов плюс салат-шаблон из замороженных овощей.
065
Как сочетать блюда друг с другом
Как создавать комбинации вкусов и удачные сочетания блюд, чтобы готовое меню работало.
066
Планируем меню по рецептам курса
Примерное меню недели из практик курса с напоминаниями о заготовках и сочетаниях.
067
Подведём итоги
Завершение курса, навигация по модулю и финальное задание.